یکی از سوالات متداول متقاضیان جراحی بینی در دزفول ، در خصوص مراقبت های بعد از عمل و ورزش بعد از جراحی بینی است. همانطور که می دانید برای بهبود و ترمیم بافت های بینی و جلوگیری از کبودی ، تورم و خونریزی شدید پس از جراحی ، لازم است تا مدتی به برخی دستورالعمل های پزشکی توجه داشته باشیم و از فعالیت های شدید بدنی که منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون می شوند ، پرهیز نماییم. اما سوال اصلی اینجاست از چه زمان می توان ورزش کردن را آغاز نمود ؟ کدام فعالیت های ورزشی به مراقبت بیشتری نیاز دارند ؟ آیا پیاده روی و راه رفتن بعد از جراحی هم خطرناک است ؟! برای یافتن پاسخ سوالات خود پیشنهاد می شود تا انتهای این مقاله از دکتر سهیلا رشیدی مهر ، جراح بینی دزفول ، همراه باشید.
چرا ورزش بعد از جراحی بینی ممنوع است ؟
دلایل بسیاری برای ممنوعیت فعالیت های ورزشی پس از جراحی زیبایی بینی وجود دارد. پیش از هر چیز ذکر این نکته لازم است که بعد از پایان جراحی رینوپلاستی به هر حال تورم و کبودی غیر قابل اجتناب است و برای مدتی فرد به استراحت و ریکاوری نیاز دارد ؛ به همین دلیل خود بیمار نیز احساس راحتی برای شروع فعالیت های ورزشی ندارد ؛ همچنین وجود تامپون و اسپلینت مانع از تنفس راحت در روزهای نخست بعد از جراحی می شود و بدیهی است که ورزش بعد از عمل بینی با دشواری هایی همراه باشد.
از طرف دیگر جراحی بینی نوعی پروسه تهاجمی در نظر گرفته می شود که با ایجاد برش ، پیوند غضروف های بینی ، تراش استخوان بینی و غیره همراه است ، به همین علت برای ترمیم بافت های بینی لازم است کمی زمان دهید و از انجام فعالیت هایی که فشار خون شما را بالا می برد ، پرهیز نمایید ، زیرا افزایش خونرسانی به بافت های در حال ترمیم بینی ، می تواند منجر به افزایش کبودی ، تورم و خونریزی شود و دوره نقاهت شما را پیچیده و طولانی تر نماید.
شروع ورزش بعد از جراحی بینی زودتر از زمان موعد
دقت داشته باشید که هرگونه فعالیت حرکتی می تواند روی نتیجه جراحی شما تاثیر داشته باشد ؛ به همین دلیل بهتر است به بدن خود برای بهبودی مجدد و بازگشت به فعالیت های روتین ، فرصت بیشتری بدهید. همچنین بینی در ماه های اولیه پس از جراحی ، هنوز ساختار محکمی پیدا نکرده است ، از این رو هر گونه فشار و ضربه کوچک به بینی می تواند نتایج جراحی را با تغییر و عوارض جبران ناپذیر و جدی همراه نماید ؛ چرا که در بسیاری از فعالیت های ورزشی احتمال برخورد و آسیب به بینی وجود دارد. به همین علت پیشنهاد می شود تا زمان بهبودی کامل صبر نموده و سپس فعالیت های ورزشی خود را آغاز نمایید.
برنامه زمانی ایده آل برای شروع ورزش
نکته بسیار مهمی که برای ورزش بعد از جراحی بینی باید به آن توجه داشته باشید این است که شرایط بدنی افراد با یکدیگر متفاوت است ؛ به همین دلیل لازم است برای شروع ورزش در قدم اول به شرایط بهبودی بدن خود توجه داشته باشید و اگر احساس می کنید هنوز آمادگی لازم را برای شروع ورزش ندارید ، برای مدت زمان بیشتری صبر نمایید. در ادامه یک برنامه کلی برای ورزش تعیین شده است که مطالعه آن می تواند راهنمای خوبی برای بازگشت به فعالیت ورزش بعد از عمل بینی باشد.
هفته اول بعد از جراحی بینی
دقت داشته باشید که در دوران نقاهت بعد از عمل ، استراحت کردن و داشتن خواب کافی حرف اول را می زند ؛ به همین علت ورزش کردن در هفته اول بعد از جراحی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و تنها فعالیتی که مجاز به انجام آن هستید ، پیاده روی با سرعت کوتاه و در مدت زمان کوتاه است که این موضوع خود به گردش خون بهتر شما در دوران مراقبت های بعد از عمل بینی کمک می کند.
بعد از گذشت 7 روز از جراحی
رینوپلاستی ، بخیه های بینی کشیده می شود و اسپلینت داخلی و خارجی بینی توسط جراح بینی دزفول برداشته می شود. بعد از این کار توصیه می شود تا یک روز فعالیت بدنی خاصی نداشته باشید و پس از آن به مرور شدت و مدت زمان پیاده روی و راه رفتن خود را زیاد کرده و به سراغ ورزش های سبک و غیر تماسی که ریسک خطر کمتری را به همراه دارند ، بروید.
این موضوع را به یاد داشته باشید که اگر در زمان ورزش و فعالیت های بدنی احساس سرگیجه ، بی حالی و تنگی نفس داشتید لازم است برای مدت زمان بیشتری استراحت کنید و فعالیت ورزشی را متوقف نموده و به هفته های آینده موکول نمایید. همچنین توصیه می شود حتما در هنگام ورزش ، به بینی خود چسب بزنید. این کار از افزایش تورم بینی بعد از فعالیت ورزشی تا حدودی جلوگیری می کند.
نکته مهم : حتما در هنگام ورزش ، آب و مایعات به اندازه کافی بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
هفته دوم تا چهارم بعد از عمل بینی
مهم ترین نکته و شرط برای انجام ورزش بعد از جراحی بینی ، وارد نشدن فشار به بدن است ؛ از این رو هر چند که در هفته های دوم و چهارم می توان ورزش هایی مثل دوچرخه سواری ، یوگا و دویدن را شروع کرد ؛ با این حال لازم است شدت این فعالیت ها کم و متوسط باشد و فشاری به بدن وارد نکند. این نکته را در گوشه ذهن خود به یاد داشته باشید که افزایش ضربان قلب و فشار خون در هنگام فعالیت های بدنی می تواند ریسک خونریزی را افزایش دهد و منجر به حساس شدن بینی شما شود.
هفته چهارم تا ششم بعد از جراحی بینی
بعد از گذشت 30 روز از انجام جراحی ، به تدریج می توانید شدت فعالیت های ورزشی خود را بالا ببرید. البته پیروی از دستورالعمل های پزشکی امری حیاتی است. همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که باید از انجام فعالیت هایی که در آن احتمال زمین خوردن و وارد شدن ضربه به بینی وجود دارد ، همچنان پرهیز نمایید.
توصیه ما به شما این است که نباید انجام فعالیت ها پس از جراحی ، بیش از اندازه باشد ، بهترین راه کمک گرفتن از یک مربی است که از شرایط بدنی شما به خوبی آگاهی دارد. در طی این بازه زمانی با تایید پزشک می توانید ورزش هایی مثل شنا کردن را شروع کنید.
شش هفته بعد از جراحی
بیشتر بیماران بعد از گذشت 6 هفته ، بهبودی خوبی دست پیدا می کنند و می توانند آماده شروع به ورزش های شدید بعد از جراحی شوند. البته این موضوع را در نظر داشته باشید که فعالیت های تماسی و ورزش های رزمی همچنان بعد از گذشت 6 هفته ، مجاز نمی باشد. دقت داشته باشید که اگر ورزش هایی مثل والبیال ، فوتبال ، بسکتبال به صورت حرفه ای انجام می دهید ، لازم است حتما در حین تمرین و مسابقات ماسک محافظ به صورت داشته باشید.
انواع ورزش ها بعد از جراحی بینی
در ادامه به برخی ورزش هایی که بعد از جراحی بینی مجاز به انجام آن هستید ، اشاره شده است :
یوگا : توصیه می شود ورزش بعد از عمل بینی را با حرکاتی شروع نمایید که سر برای مدت طولانی پایین قرار نگیرد و فعالیت ورزشی شما به دویدن یا پریدن نیازی نداشته باشد. با در نظر گرفتن این نکات می توانید بعد از گذشت یک هفته ورزش یوگا را شروع نمایید.
بدن سازی : همانطور که در مراقبت های بعد از جراحی بینی به بیماران توصیه می شود ، باید از بلند کردن اجسام سنگین بعد از عمل بینی پرهیز نمایید ؛ به همین دلیل ورزش بدن سازی تا هفته ها بعد از جراحی بینی توصیه نمی شود و لازم است بعد از بازگشت به فعالیت ورزشی ابتدا با وزنه های سبک شروع نمایید و به مرور به وزن دمبل های خود اضافه کنید. ذکر این نکته لازم است که این ورزش اگر زودتر از زمان موعد انجام شود ، می تواند عوارضی مثل نبض زدن بینی ، خونریزی شدید و تورم و کبودی را به دنبال داشته باشد.
